半年で20㎏減量!デブ脳をヤセ脳に変える「ゆる糖質制限」ダイエット

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体重が減ると良いことだらけ!

分かっていても、ままならない。

せっかく痩せても、リバウンドばかり?


そんなあなたの救世主は、桃田ぶーこさん!



2020年4月5日(日) TBS あさ7時~「健康カプセル!ゲンキの時間」。


【太るのは意識の問題!?デブ脳ヤセ脳に変える方法】


番組では、桃田ぶーこさんのダイエット方法を取り上げます。



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桃田ぶーこ さん?


45歳の主婦

運動なし、我慢なし、

たくさん食べてOK!

身長:161㎝

体重:85㎏



桃田さんは、人生で、一度もダイエットに成功したことがなかったそうです。


そんな桃田さんが、半年で20㎏のダイエットに成功。

2年半後には、最終目標の58㎏(▲27㎏)を達成しました。




大人気の著書(講談社刊)は、こちらから

『45歳 ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20㎏やせました!』




「デブあるある」とは?

桃田さんが、ダイエットでやめた「デブあるある」とは何か?

  • 太っている人を見ると安心する
  • 背中がかけない
  • 床に落ちた物を足で取る
  • 自分の写真を撮らない
  • お菓子を開けたら1度で1袋食べきる


無理なく誰でもできるダイエット


桃田ぶーこさんが、ずっと続けているのは「ゆる糖質制限」のダイエット。


よくある「単に糖質を減らすだけ」は、我慢するダイエットになって長続きしません。


「糖質」を正しく知ること、もずく酢ファーストきな粉おからヨーグルト食べる順番など食べ方のコツも。



桃田さんが実践していることは、次の7つだけ!

  • 糖質の少ない食材を選ぶ
  • カロリーは気にせずしっかり食べる
  • 食べる順番を守る
  • 早食いしない
  • 調味料と油を変えた
  • いろんな物を少しずつ(バランス)
  • 甘い間食をやめました!

【ポイント解説】

①糖質の少ない食材を選ぶ

買い物では、成分表示を見て糖質(炭水化物)の量をチェックする。


②カロリーは気にせずしっかり食べる

桃田さんは、糖質を1日70~100グラムを目安としていました。

カロリーではなくて糖質の量を、だいたい目安の範囲にすること。


③食べる順番を守る

最初に、食物繊維。

次に、タンパク質、脂質。

最後は、炭水化物(糖質)。


④早食いしない

毎回30回かむ。

一口ごとに箸を置く。


⑤調味料と油を変えた

調味料は、糖質ゼロのものに。

油は、オリーブオイルに。


⑥いろんな物を少しずつ(バランス)

ご飯を減らす分、おかずの種類を増やすと満足できる。


⑦甘い間食をやめた!

太った3大原因をやめた!

  • 菓子パン
  • お菓子
  • ジュース


詳しくは、桃田ぶーこさんのブログをご覧ください。

『桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット方法【糖質と食べ方】』





リアタイで視聴を!


番組では、

  • ヤセ脳テクニック
  • 食欲を抑えるマル秘アイテム

  ①デブ脳対策ノート
  ②お守り

なども紹介されます。

是非、リアタイで視聴しましょう。


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